L - Tyrosin | KAMA Stress Management

L - TYROSIN

Styrker hjernekapasitet i stressende situasjoner

Denne siden har til hensikt å gi et sammendrag av den store mengden forskning som har blitt gjort på L - Tyrosin. Under artikkelen er en liste med vitenskapelige referanser, sortert etter kategori, som er lett å navigere.

Informasjonen som presenteres skal ikke på noen måte ansees som medisinsk veiledning, kun som en gjengivelse og fortolkning av den tilgjengelige forskningslitteraturen.

UTFORSK FLERE KOSTTILSKUDD

GÅ TIL REFERANSELISTEN

Forskningen på L-Tyrosin

L - Tyrosin har demonstrert god evne til å styrke kognitive prestasjoner, men kun dersom oppgavene er tilstrekkelig krevende, eller hvis andre stressfaktorer presenteres samtidig.

Stress svekker vanligvis kognitive ferdigheter, men kan opprettholdes med L - Tyrosin. Dette er funnet i studier der deltakere utsettes for: høy kognitiv belastning, fysisk utmattelse, mentalt stress, søvnmangel, ekstrem kulde/varme eller høyt lydnivå.

Effekten trer i kraft omtrent tretti minutter etter inntak, og varer mellom fire og åtte timer.

Flere av studiene har funnet særlig god effekt på arbeidshukommelse, som er evnen til å holde, manipulere og oppdatere informasjon i bevisstheten.

En annen godt testet markør er årvåkenhet, der studiene indikerer at deltakere får bedre evne til å vedlikeholde oppmerksomhet og være på vakt over en lengre periode.

Andre kognitive evner som har blitt forsket på inkluderer: kognitiv fleksibilitet, innsatsvilje, psykomotorikk, logisk resonnering, matematisk prosessering, reaksjonstid, respons inhibisjon og mønstergjenkjenning.

Noen studier antyder også at L - Tyrosin kan ha en positiv effekt på Humør, men igjen forutsettes det at individet er under en betydelig nok stressbelastning.

Studiene som har blitt pekt på til nå indikerer at L - Tyrosin er et godt hjelpemiddel mot stress, men ikke hvorfor. Den tilgjengelige forskningen indikerer også noe om hvilke mekanismer som sannsynligvis står bak de positive effektene.

L - Tyrosin er forløperen til signalstoffene dopamin og noradrenalin i hjernen. Via en rekke prosesserer konverteres. L - Tyrosin til dopamin, som deretter igjen kan omdannes til noradrenalin.

Ved høyt stress øker produksjonen av dopamin, og som et resultat må mer L - Tyrosin omgjøres til dopamin. Etterhvert som lagrene av L - Tyrosin tømmes, nedjusteres produksjonen av dopamin. Nivået av dopamin blir dermed lavere og kognitive ferdigheter svekkes. Tilførsel av L - Tyrosin kan altså opprettholde økt produksjon av dopamin under stress.

L - Tyrosin påvirker utskillelse av dopamin i hjerneområdet basal ganglia, som deretter interagerer med thalamus og prefrontale cortex, slik at god kognitiv kontroll og arbeidshukommelse vedlikeholdes.

L - Tyrosin kan også opprettholde økt produksjon av noradrenalin under stress. Særlig gjelder dette i hjerneområdene hippocampus og locus coeruleus, som er involvert i hukommelse og fysiologiske responser på stress. Tømming av noradrenalin i disse områdene er assosiert med fryktrelatert atferd og redusert humør.

Inntak av L - Tyrosin øker kun syntesen av signalstoffer i aktive hjerneceller. Det betyr at tilskuddet kun har en positiv effekt når behovet for syntese er større, for eksempel i en tilstrekkelig stressende eller utfordrende situasjon.

Det har blitt funnet støtte for at Individer med genetisk lavere dopamin nivåer opplever en sterkere effekt. Det kan for eksempel være en betydelig forskjell mellom hvordan L - Tyrosin påvirker deg og noen andre.

L - Tyrosine er en ikke-essensiell aminosyre som dannes i kroppen via den essensielle aminosyren L - Fenylalanin, eller via kostholdet. Det vil alltid være noe L - Tyrosin tilgjengelig, men et tilskudd har egne fordeler.

N-Acetyl-L-Tyrosin (NALT) er en spesiell type L - Tyrosin som er lettere for kroppen å absorbere. Kun en andel av NALT omformes imidlertid til vanlig L - Tyrosin i kroppen. De to tilskuddene har altså hvert sitt sett med fordeler, men hovedsakelig de samme positive effektene.

N-Acetyl-L-Tyrosin (NALT)

er en spesiell type L - Tyrosin. NALT kan i tillegg stresse mitokondriene, som står for energiproduksjon i cellene, slik at de tilpasser seg og øker sin funksjon. Fenomentet kalles for mitohormese.

L - Tyrosin er med på å danne stoffene tyroksin og tyramin, som henholdvis er involvert i stoffskifte og regulering av blodtrykk. Tilskuddet har få etablerte bivirkninger, og er generelt ansett som trygt og godt tolerert, men kan potensielt interagere med noen medisiner og tilstander som involverer de to molekylene.

Les mer om medisiner som kan interagere med L - Tyrosin her.

Utforsk andre kosttilskudd som har vist god effekt mot stress

Lær om hvordan kosttilskudd bidrar til stressmestring

KLIKK HER