Rød og nær infrarød lysbehandling

Fotobiomodulasjon er en behandlingsform som benytter lasere med relativt lav styrke, eller kraftige LED lys. Strålingen rettes mot overflaten av kroppen, penetrerer og interagerer med kroppens celler. Behandlingen kalles også for kald laser eller lavnivå laserterapi (LLLT).

Det skilles gjerne mellom bølgelengder som er mellom 600 - 750 nm og de som er mellom 750 - 1500 nm. Under 750 nm er rødt lys, og kalles for rødlys terapi (RLT). Over 750 nm er en kortbølget variant av infrarød, og kalles for nær infrarød (NIR).

Forskning som er mest relevant for stressmestring benytter vanligvis bølgelengder mellom 800 - 900 nm, rettet mot hodet/hjernen, men det finnes også lovende forskning på rødt lys, samt andre bølgelengder og ulike kroppsdeler.

Fotobiomodulasjon fungerer hovedsakelig ved å øke funksjonen til mitokondriene. Både nær infrarød og rødt lys kan penetrere inn til hjernen, der mitokondriene er særlig representert, og hvor effekten på stressrelaterte plager er størst.

Mitokondriene befinner seg i kroppens celler, og er ansvarlig for å generere energi i form av adenosintrifosfat (ATP). ATP er på en måte kroppens bensin, og må derfor være konstant tilgjengelig.

Bølgelengdene absorberes av proteiner i mitokondriene kalt kromoforer og cytokromer. Dette leder til at oksygentilførsel øker og ATP-produksjonen i mitokondriene går opp, noe som vedvarer i lengre tid etter relativt kort eksponering.

Behandlingen åpner også opp ulike lys- og varme sensitive ionekanaler, som har en effekt på et stort spekter av kroppslige funksjoner, og med en positiv effekt mot diverse vanlige lidelser.

I tillegg stimuleres subcellulær melatonin inne i cellene og mitokondriene. Denne typen melatonin varierer ikke med døgnrytmen, men fungerer som en ekstremt kraftig antioksidant, med særlig beskyttende effekt på hjernen.

Fotobiomodulasjon kan slik dempe inflammasjon, øke blodsirkulasjon, fungere antioksiderende, påvirke genuttrykk, øke cellefunksjon, hindre celledød, øke serotonin konsentrasjon, lage nye blodårer, nevroner og nevrale forbindelser.

Fotobiomodulasjon benytter infrarød stråling, men på en annen bølgelengde enn infrarød badstue. I badstuer benyttes vanligvis varmeelementer som sender ut relativt lange bølgelengder på rundt 10 μm (10 000 nm). Disse bidrar til å varme opp kroppen, der nær infrarød som regel produserer minimalt med varme.

Fotobiomodulasjon fungerer via ulike mekanismer enn badstue, noe som gjør dem til komplementære behandlingsformer. I nyere tid har det blitt populært å inkludere kortere bølgelengder i badstuene. Vi foreslår derimot at behandlingsformene burde anvendes hver for seg.

Behandling med NIR og rødt lys krever at tilstrekkelig energi dedikeres til de spesifikke bølgelengdene som sendes ut, og at lysene er nærme nok inntil kroppen. Den beste måten å oppnå dette på er ved å bruke kraftige og konsentrerte LED lys.

"Kombo badstuer" og glødelamper sender derimot ut et bredere spekter av NIR bølgelengder, med alt for lav energi til å være effektive. Ofte er de også for varme, slik at det blir umulig å sitte nærme nok. NIR penetrerer huden best når kroppen ikke er dekket av svette, i tillegg til at optimal varighet på øktene er 2 - 10 minutter, der badstue kan vare opp til 45 - 60 minutter.

Det mest optimale er å først ta NIR/RLT, for eksempel rettet mot pannen, og deretter hoppe i badstuen etterpå.

Forskningen på fotobiomodulasjon har demonstrert en bemerkelsesverdig effekt på mental helse. Litteraturen er veldig lovende både med tanke på langvarig bekymring og nedstemthet.

De positive effektene kommer også frem for individer uten kroniske mentale plager, der behandlingen kan femme positive følelser, en avslappende effekt og stressreduksjon.

Annen forskning har funnet støtte for at behandlingen ytterligere kan gi bedre søvn og restitusjon.

Tilheling etter skader, spesielt på hjernen, kan også fremskyndes. Dette er et spesielt vanlig bruksområde i klinisk sammenheng. I tillegg kan behandlingen potensielt bidra til å forebygge mot demens, samt fremme bedre kognisjon i friske mennesker.

Det finnes mer enn 5000 (!) studier på fotobiomodulasjon (tilgjengelig her). Men flere kliniske studier med et spesifikt fokus på stressmestring er både nødvendige og berettighet.

Fotobiomodulasjon er vanligvis godt tolerert og er helt trygt.

Bruk gjerne behandlingen over hele hodet og kroppen, men start rolig. Begynn med 1 - 2 minutter per område og bygg opp til lengre perioder på 5 - 10 minutter. Lytt til kroppen. Noen kan oppleve å bli utmattet eller groggy etter behandlingen, som simpelthen er et tegn på å ha gjort for mye på en gang. Ta deg da en ekstra dag med pause eller benytt kortere intervaller.

To gode produkter som vi anbefaler, basert på styrke og brukervennlighet, er BIOMAX serien og MitoPRO serien. Dette er enkle paneler som finnes i ulike størrelser.

NIR sendes også ut fra solen og levende flammer, som for eksempel bål eller stearinlys. Denne typen NIR kan også ha en positiv effekt på helsen, men krever mer langvarig eksponering. Solen kan altså være helsebringende av flere grunner enn bare som en kilde til vitamin D.

GÅ TIL REFERANSELISTEN

Utforsk andre teknikker som bidrar til å motvirke stress

Utforsk ulike kosttilskudd mot en rekke stressrelaterte plager

KLIKK HER